Abnehmen mit Bewegung ist effektiver

Wer täglich viel sitzt und sich wenig bewegt, legt nicht nur schneller an Gewicht zu, er tut sich auch wesentlich schwerer abzunehmen. Regelmässig Sport, baut Muskelgewebe auf. Nur Muskelgewebe ist in der Lage Fettzellen zu verbrennen. Bewegt man sich also während der Diät wenig, dauert es entsprechend länger, die als Ziel gesetzte Gewichtsreduktion zu erreichen. Und mehr Muskelgewebe verbrennt logischer Weise auch mehr Fett. Wichtig ist auch die Art und Weise des Sports. Die Entwicklung der Lebensumstände, dank der Industrialisierung, ging für den menschlichen Körper zu schnell. Im biologischen Sinne reagiert unser Körper teilweise wie zu Urzeiten, als der Mensch noch sehr viele Feinde in der Tierwelt hatte. Wenn ein Sebelzahntiger auftauchte, war es überlebensnotwendig schnell Energiereserven zu aktivieren, um ebenso schnell der Gefahr zu entkommen. Stresshormone werden instinktiv ausgeschüttet und der Körper beginnt Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Fett wird nicht verarbeitet, da dies zu lange dauert. Ähnlich ist es heute beim Sport. Zum Beispiel nimmt ein Hochleistungssportler viele Kohlenhydrate zu sich, damit ausreichend Energie zur Verfügung steht. Beim Abnehmen ist es wichtig im Bereich der Sauerstoffsättigung z.B. zu Joggen. Das bedeutet langsames Joggen in niedrigem Pulsbereich. Hoher Puls bedeutet Stress für den Körper, Hormone werden ausgeschüttet und Kohlenhydrate werden zur Energieverbrennung verwendet. Wie damals beim Neandertaler. Wir möchten aber die Fettzellen loswerden, also muss die Ausschüttung der Stresshormone verhindert werden - durch langsames Joggen.